co zrobic z

Jestem ekto i właśnie startuje na siłowni z dietą 4000 kcal, a moje zapotrzebowanie wynosi 3000 kcal. czy jak będę się otłuszczał to mam uciąć kcal, węgle, tłuszcze czy co mam zrobić? Bo mam pewne obawy, nie chcę aż tak bardzo żeby wchodziło to w tłuszcz tylko w mięśnie. Cel: Masa. Zmieniony przez - Destron w dniu 2013-10-17 19:05:01

...a mianowicie taki, ze sie rozchorowalem. Ostatni trenig zrobilem w poniedzialek (5. trening pietnastek), a we wtorek juz nie moglem sie nawet z krzesla podniesc i do dzis jest niewiele lepiej. I co mam zrobic? Jak wyzdrowieje to kontynuowac tam, gdzie przerwalem, zaczac od nowa? Dzieki z gory,pozdro

Witam, 9 maja mam badania okresowe (przyśpieszyli mi je o pół roku...dlatego ta panika) Brałem Mete + Suste + Antka potem przedłużyłem cykl Prop + Meta... od 2 dni nic nie biorę co proponujecie mi zrobić żeby te badania wyszły jako tako... brać odblok ? jak tak to ile...

Witam nigdzie nie mogę znaleźć odpowiedzi na to pytanie jak powinna wyglądać rozgrzewka w fbw, wiadomo, że należy zrobić rozgrzewkę całego ciała przed treningiem, ale dokładnie chodzi o to jeśli np robimy 3s klatki, to czy robimy 1 lżejszą serię przed ? i jak wygląda sprawa ciężaru ? robimy progresje co serię ? czy każda seria tym samym ciężarem ?

Witam mam powaznym problem ze swoim cialem a mianowicie mam na mysli klatke piersiowa ja jej po prostu nie mam cwicze juz sporo lewa piers lekko cos tam jest prawa jest zrownana nie wiem co mam zrobic wurza mnie to powolidziwnie to wyglada bo w bicepsie mam 37 a klatki nie ma moze ktos pomoc? zgory dziekuje :(

siema lece cyklona 1-7 100ml propa 7-20 150ml propa 13-19 50ed wina 20mg ed nolvy . akutalnie jestem w 14tygodniu na odblok mam 1x 5000 hcg, 24 cloma, 60kaps nolvy. planuje zrobic tak ; do ostatniego strzala propa dobic 2500 /1000 hcg, reszta hcg co 2 dni, 3dni po strzale 50ed cloma przez 20dni i 40 nolvy przez 30dni. dobrze jesli nie to [...]

[...] chciałbym sobie zarzucic dece 20 strzałów po 2 ml jak brac co ile i jeszcze jedno pytanie sa srodki na to rzeby nie było skutkow uboczsnych ????????prosze o powazne odpowiedzi jak robic cyklen ile cwiczyc itd mam 20 strzałów dece grecka ja zrobic cykle jak wbic ile cwiczyc wszystko to moj pierwszy raz ogolnie nigdy ze sterydow nic nie brałęm

Witam serdecznie moje zapytanie dotyczy przytycia nie tylko ogolnie ale i na twarzy. Jestem szczuply mam 182 cm wzrostu i waze 78 kilogramow ale denerwuje mnie to ze mimo tego iż jem niespotykane ilości jedzenia nie przytyję. Głownie chodzi mi o twarz. Co mam zrobić żeby przytyć?

Bardzo dużo ćwiczyłam na steperze, jeździłam na rowerze, biegałam. Teraz mam ogromne, umięśnione łydki (37 cm w obwodzie) i umięśnione uda (54cm). Pupę pokrywa mi jednak warstewka tłuszczyku, tworzą się pod nią okropne fałdki. Co z tym zrobić? Nie bardzo pasuje mi takie zestawienie ;/. Wolałabym mieć szczuplejsze łydki i uda, a równocześnie pozbyć [...]

Jestem nowy w dziedzinach kulturystyki... na pakowni byłem 5 razy... jestem totalnie chudy...mam16 lat, 173cm i wage 52kg ... co mam zrobić i jakiej diety powinienem sie "trzymać" aby ładnie i schludnie wyglądać, a także mieć postawę mięśniarza???? proszę o pomoc...

Witam, podoba mi się sylwetka Borysa Mańkowskiego 171 cm, 76 kg wagi - wzrost taki jak mój tylko 'trochę lżejszy'' jestem:D Czy dietą, treningiem i suplami bez metki dam radę zrobić taką sylwetkę czy nie ma co nawet próbować? /SFD/2016/12/2/d5404741425743c39c867a2220ec5140.jpg

witam mam pytanko odnosnie cyklu,chcialbym zrobic sobie cykl na mase i sile jesli jest mozliwe tylko nie wiem co z czym i jak to polaczyc?? jestem juz po jednym cyklu deca+sustanon.prosze o powazne odp na moje pytanie i z gory dziekuje

mam 17 lat niedawno zaczołem ćwiczyć i chciałbym zrobić sobie jakąs dietkę. moja waga to 85 kg wzrost 185 chciałbym dojść do 100 kg dlatego chciałbym żeby mi ktoś pomugł z doradzeniem dietki, aby mi rozpisał na cały tydzien co mam jeśc i w jakich porcjach. z góry dziekuje!!!

Prosze o podanie jakichś cwiczen rozciągających tak na wszystkie grupy miesniowe z przyządami lub bez tak zeby rozgrzac i rozciągnąć miesnie przed treningiem zeby puzniej niebylo jakichś niespodziewanek.szpagaty itd. co masz zrobic dzis zrob pojutrze

wiec tak mam okolo 1,7m i waze okolo 70 kilo i jeszcze nie cwicze. Mam zamiar zaczac od diety zeby zchudnac XD i odrazu cwiczyc . mam wielka prozbe zeby ktos napisal mi co i jak powinienem zrobic zeby zchudnac i wyrobic sobie fajne miesnie ( chcialbym zdazyc do wakacji ) z gory wielkie THX za odpowiedzi

Mam problem. Po treningu zawsze jestem przez reszte dnia strasznie zmęczony...nie mam na nic siły...nie jestem w stanie się uczyć..ani wogle normalnie działać.Co mam zrobić by po treningu módz normalnie funkcjonować??

siemka , chciałem się dowiedzieć co mam zrobić żeby nabrać mięśni i tak porządnie , ważę 85 kilo ( bardzo dużo wiem , mam duże cycki :C ... jak się szybko stracić ) mam 16 lat i chce nabrać mięśni , mam atlas dobry wszystko na nim jest :d , a może schudnąć ale chyba lepiej mięśnie . dzięki za pomoc .

Mam pytanie. Nie wiem czy dobry dział czy nie, ale pisze :) wiec ćwiczę juz 2 miesiące. ćwiczenia domowe czyli "drążek,pompki,brzuszki i bieganie" i mam pytanie do was jakie odzywki doradzacie co brać żeby zrobić trochę rzeźby nawet i trochę urosnąć. Wzrost 188 cm waga 85 kg. trochę źle sformułowane to pytanie ale myślę że pomożecie :D z góry [...]

Witam piszę tutaj bo już nie wiem co z tym zrobić. 70kg przy 183cm wzrostu a takie fałdki jak się schylam.. jakieś rady? /SFD/2017/8/20/428a0d2376b24d70ba5d118edcfa8eae.jpg

co mam zrobić by zaskoczyć kolezanki szpagatem? mozeeeeeeeeeeeeeeeeeeecieeeeeee mi pomuc plissss umiałam kiedyś szpagat aleee zapomniałam ::::::::::: :::::::::::::::::: ::::::::::: ::::: ::::: ::: :::::::::::::: :::::::::: :::::::::::::::: :::::::::::::: :::::::::: :::::::::::: ::::::::::: ::::::::::::: ::::::::: :::::::::::: ::::::::: [...]